Ārsts pastāstīja, kā var aizmigt vienas minūtes laikā

Arizonas Universitātes ārsts Endrjū Veils pastāstīja par metodi, kas palīdz aizmigt vienā minūtē.

Tam ir īpaša elpošanas metode.

Tā, pēc viņa vārdiem, lai aizmigtu minūtes laikā, jāizmanto elpošanas metode ar nosaukumu “4-7-8”. Tiek atzīmēts, ka pati metode ir viegli nomierināma un nav nepieciešama papildus sagatavošana.

“Jums ir jāieelpo lēnām caur degunu četras sekundes, pēc tam uz septiņas sekundēm aizturiet elpu un astoņas sekundes gludi izelpojiet. Jums vajadzētu atkārtot šo secību līdz aizmigšanai, ”ar metodi dalījās ārsts, norādot, ka šī metode ir noderīga arī stresa mazināšanai.

Ārsts piebilda, ka, lai varētu aizmigt 60 sekunžu laikā, ir jāierobežo dzērienu lietošana ar kofeīnu pirms miega.

Avots:

ferra

 

Spread the love

Pievienot komentāru